Apprendre à se détendre pendant un massage

En arrivant l’institut

Poser des questions

Un massage ne peut être réussi que si il y a une totale confiance entre le massé et le masseur.

Si vous éprouvez de l’appréhension, si vous êtes frustrés, comment vous détendre ? Une seule solution : parlez en à votre praticien !

Parler de ses appréhensions

C’est la première fois que vous vous faites masser et vous ne savez pas à quoi vous attendre ? Vous ne savez pas quel comportement adopter ? Vous avez peur qu’un modelage soit trop virulent ou alors trop doux ? Posez toutes vos questions au praticien qui se chargera d’apaiser vos craintes.

Dire ce que l’on souhaite, ou pas

De la même manière, si vous souhaitez un toucher plus ou moins appuyé, si vous voulez que le praticien travaille plus sur vos jambes ou sur votre dos,…  Faites en part !

Votre praticien peut déduire par lui même ce dont vous avez besoin, mais pas ce que vous voulez si vous ne lui dites pas. Sachez que d’une manière générale les protocoles de relaxation ne sont pas figés et peuvent parfaitement être adaptés à vos souhaits (dans la limite du raisonnable bien entendu).

Parler de ses problèmes de santé

Un praticien en massage bien-être n’est pas médecin, il n’a pas vocation à vous soigner. Cependant, il vaut mieux le mettre au courant si vous avez des ennuis de santé particuliers car le massage n’est pas adapté à toutes les pathologies.

Par exemple : si vous avez un terrain allergique il vaudra mieux éviter les huiles essentielles, si vous êtes atteint d’un cancer le massage n’est clairement pas conseillé !

Pensez donc à prévenir si vous ne voulez pas que votre moment de bien-être se transforme en véritable calvaire.

Sur la table de massage

Fermer les yeux et éviter de parler

Une fois installé, vous n’avez plus grand chose à faire en fait, juste vous laisser aller et profiter du moment présent. Toutefois, il y a quand même des choses à ne pas faire : parler et garder les yeux ouverts.

C’est tout bête, mais impossible de se laisser aller en gardant les yeux grands ouverts car vous vous focalisez sur votre environnement, sur le praticien, vous êtes stimulés par la lumière (tamisée), bref vous cherchez quelque part à contrôler ce qui vous entoure alors que c’est tout le contraire que vous êtes venus faire : vous abandonner.

Fermer les yeux est la base, mais ce n’est pas suffisant. Le massage n’est pas un soin esthétique, ce n’est pas un moment pour échanger des potins ou pour discuter. Si vous avez des choses à dire, c’est avant et/ou après, mais pas pendant.

Se détendre et se concentrer sur le ressenti

Ce moment doit être pour vous, les soucis, le travail, la famille, le quotidien, tout cela reste à la porte de la salle de cocooning. Oubliez ce que vous avez fait avant ou ce que vous devez faire après. Respirez lentement et concentrez vous sur les sensations que vous procurent le massage. En vous focalisant ainsi sur les mouvements et le ressenti, vous mettrez forcément de côté les idées parasites qui pourraient nuire à votre séance.

Après la séance

Prendre le temps de revenir à soi

Voilà c’est fait, vous avez bien profité, vous avez réussi à vous détendre, alors pas la peine de reprendre un rythme effréné immédiatement ! Dans tout institut qui se respecte, on ne jette pas de la table de massage dès que le protocole est terminé, on vous laisse le temps de revenir sur Terre, alors prenez le ! Quelques minutes sont généralement nécessaires pour reprendre ses esprits.  Ensuite, quand vous vous relevez et que vous vous rhabillez, faîtes ça en douceur, sans vous presser. Bien entendu, cela implique que vous n’ayez pas prévu de courir juste après ce moment de détente, ce qui serait vraiment dommage et qui dilapiderait les bienfaits de votre séance.

Échanger avec le praticien

Nombreux sont les salons qui vous proposent un petit moment d’échange après votre séance. Bien installé autour d’un café ou d’un thé, c’est le moment idéal pour discuter avec votre praticien. Vous pouvez lui faire part de votre ressenti, de vos questions ou de vos envies futures. Cela permet aussi de créer un lien de convivialité, de vous mettre en confiance si vous êtes amenés à revenir régulièrement. Or ce lien de confiance entre le massé et le masseur est  particulièrement important, c’est lui qui vous permet de complètement vous détendre, de vous laisser aller et de lâcher prise.

Pas de douche immédiate

Une fois rentré à la maison, ne vous jetez pas directement sous la douche pour enlever l’huile résiduelle sur votre peau, cela serait vraiment dommage. Pour que votre peau profite pleinement des vertus des huiles utilisées, il faut leur laisser le temps de pénétrer l’épiderme.

Prendre du temps pour soi

Vous sortez de votre séance apaisé et détendu, alors pas la peine de reprendre immédiatement un rythme infernal.

Le mieux, si vous le pouvez bien entendu (et je sais que ce n’est pas gagné ! ), est de rentrer calmement chez vous, de vous occuper un peu de vous même, de prendre un petit bouquin … Faîtes perdurer le plus possible ce moment de détente, et pour conclure, optez pour un bon petit bain chaud (une fois que votre peau est bien imprégnée des huiles bien entendu..).

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